劇烈運動後能馬上喝水嗎？

相信大多數人平時休閒時候都會做一些體育運動的吧。但是平時的運動都是屬於比較緩和的，一般都是為了鍛鍊自己的身體。而運動員每天都是要經過一些非常劇烈的運動，不斷的突破自己的極限。而在劇烈的運動過後，大家都會分泌出大量的汗水，那麼這個時候就要通過飲水來補充一定的水分了。

口渴井非體內真正缺水。劇烈運動時，肌肉對氧氣及營養物的需要量猛增，產生的二氧化碳及其它代謝產物也增加許多。氧和營養物及二氛化碳和代謝產物的運輸都離不開血液。為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後半小時左右才會逐漸恢復。如果運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，如果此時喝了大量冷飲，情況更糟，因冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，還容易引起胃腸功能紊亂，發生腹瀉。

另外，大量飲水後，先是積存胃腸道，而後是吸收入血，又會使迴圈血量突然大量增加，加重心樁負擔。本來，劇烈運動後心髒應很好休息。但大量飲水後，心勝還要加快運動才能完成任務。

再者，運動時大量出汗，且帶走鹽分，若運動後大量飲水，水分是得到了補充，但盆分卻沒有得到補充，水鹽失去平衡。並且大量飲水反而會引起大量出汗，又帶走更多的鹽分，使體內水鹽比例失調，身體更加疲乏。

如果飲用牛奶等飲料，數量又比較多，還會引起急性胰腺炎，造成突然死亡。這在臨床上經常發生。因此，劇烈運動後千萬不要大量飲水，而應用溫水潤一潤嗓子，先喝一點淡鹽水.過30分鐘左右，再逐步補充水分。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道在劇烈運動後是需要補充一定水分的了吧。所以說，劇烈運動過後是不能猛喝水的，不然會對身體的各個方面期能造成一定的傷害。而在上文裡，小編也為大家介紹了在運動過後的科學飲水方法，有需要的朋友可以看看。