每天早上做俯臥撐好嗎？

小編認為，現在，男生一定要有肌肉才會讓人覺得很帥。男性有適當的肌肉才會有健康強壯的感覺，讓人感覺非常有安全感，並且身體䧥更加的健康。所以不少男性都抓緊時間鍛鍊，可是，早上做俯臥撐好嗎，有危害麼？到底會不會帶來事半功倍的效果？現在我們來一起看看吧。

有的人說從時間上講，早晨並非是一天裡最好的鍛鍊時間，但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛鍊時間，也是人體最佳的鍛鍊時間，一般是下午4時以後，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。晚上9點以前也是鍛鍊的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至於每次運動做多少比較好，建議你以鍛鍊到出汗為標準，只要出了汗，就說明運動開了，也就達到了目的。

運動姿勢

按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。

俯臥撐 1.高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。

2.中姿俯臥撐

(又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。

3.低姿俯臥撐

是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。

雙手距離

按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種

1.超長距離俯臥撐

主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力

俯臥撐 2.寬距俯臥撐

大約在一點五倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌

3.中距離俯臥撐

略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部(增加厚度)，同時發展三角肌前束、肱三頭肌

4.窄距俯臥撐

小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側(胸溝)

準備姿勢

從準備姿勢可分為不同的手法和腳法

手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內、向外三種形式。

有的人說力量訓練需要糖原提供能量，但是早上起床基本上糖原已經用得差不多了，所以，早上做大量的俯臥撐並不是一個很好的行為。

綜上所述，早上做俯臥撐有的人認為沒事，有的人認為不好的。但小編覺得，什麼時間做並沒有什麼區別，只有效果大不大的區別。只要你做運動之前做好了預熱準備就可以了。所以，喜歡在早上做俯臥撐的大家，一定吃飽後做了預熱準備後再做哦。