生活中做瑜伽應該注意什麼？

瑜伽，作為現在社會的新型運動方式，已經儼然成為了最受歡迎的一項修身養性，鍛鍊身體柔韌性的運動。很多時候，為了排解工作，生活的壓力，很多人以運動為釋壓方式。大多數朋友們都忽略了安全問題，今天，我就來跟大家分析一下關於瑜伽的訓練應該注意的問題。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;

8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。

不知道大家通過上面我所給出的更為詳細，科學性的介紹以後，對於生活中熱愛瑜伽運動的朋友們有沒有一些全新的認識。其實，瑜伽運動是一項很中性的運動方式，只要堅持下去，對於我們形體的塑造有莫大的幫助。最後，希望大家都健康快樂。