​腳底部長骨刺在生活中應該注意什麼

現在的我們對骨刺已經已經不是很陌生了，這種疾病雖然不嚴重，但是卻會讓人感覺非常的痛苦，一般老年人出現的概率比較大，那是因為隨著年齡的增長，老人的關節軟骨出現了逐漸退化的情況，所以關節摩擦的情況就會變得越來越嚴重，所以就很容易出現骨質增生的情況，不過只要在生活中加以注意是可以幫助患者緩解一些病痛的。

1.避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發本病的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨骼上受力不均，因此要避免長期劇烈運動。

2.適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉可有效預防本病。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防關節軟骨的增生和退行性改變。

老人長了骨刺在行走的過程中會感覺到有非常疼痛的感覺，所以在病情較為嚴重的情況時，還是應該注意臥床休息，也可以適當服用一些治療關節的止痛藥物來控制，而且在平時可以多幫助老人用熱水泡腳，這樣可以刺進腳部的血液迴圈，對老人腳部骨刺的緩解會起到很好的恢復作用。