全職孕媽要脫宅 生活中應該注意什麼？

選擇一家乾淨的休閒吧，大家各自準備一點小零食，因為同為孕媽，大家會有更多的話題，可以在陽光下分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會。不管是訴苦水，還是求妙招，孕媽咪之間的聚會聊天別具風味，獨有一番姿色。

全職孕媽要脫宅 生活中應該注意什麼？

運動孕媽應該注意什麼？

孕媽咪閒暇時可以在辦公室做孕婦體操，這對日後分娩以及產後的恢復很有幫助的喲。但要注意的是，每次鍛鍊所持續的時間，應該以不感到吃力為限。

適合職場孕媽的孕婦體操推薦：

腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液迴圈和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上；腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀；將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。

工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰痠腿疼就不要走樓梯了。

孕媽上下樓梯注意事項：

1、次數忌過多，且不要超過4層為好；扶著把手行走；避免在行走樓梯時講手機、拿東西。

2、上、下樓梯忌著急。看清樓梯，一步一步慢慢上下，待前一步落實後，才能再邁出下一步。

晒太陽要注意什麼？

午餐後散步

在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用午飯後的時間出去走走，不但能夠彌補整天呆在暗無天日的辦公室缺“陽”的不足，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以藉助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素D3，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。

孕媽咪午後晒太陽注意事項：

考慮季節因素。夏季，儘量避免暴晒，適當減少晒太陽時間。而到了冬季，則要儘量多外出晒太陽。

晒太陽時間。但對於職場孕媽來說，因為上班時間的限制，很難達到標準，這裡我們建議半個小時為易。

不要隔著玻璃晒。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽舊能在自然條件下接受陽光。

豐富孕期知識：

參加孕媽聚會

愛熱鬧的孕媽，怎麼甘心躲在屋子裡十個月呢？看電視玩電腦，畢竟不是長久之計。但是，日常的聚會要麼眾口難調，要麼環境夠嗆，怎麼辦呢？與其讓孕媽去遷就別人的生活，倒不如邀請相同需要的孕媽們一起來個聚會吧！

適婚年紀的準媽咪們，身邊肯定還有不少的孕媽，那就一起約個下午茶吧！選擇一家乾淨的休閒吧，大家各自準備一點小零食，因為同為孕媽，大家會有更多的話題，可以在陽光下分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會。不管是訴苦水，還是求妙招，孕媽咪之間的聚會聊天別具風味，獨有一番姿色。

參加孕媽課程

當了全職孕媽咪，對肚裡寶寶的重視程度可想而知。那就不要窩在家裡了，孕媽咪可以去參加孕媽課程，讓你在降度孕期的同時，還能學習一些孕期相關知識，為寶寶的降到來做好準備。

瞭解孕吐的反應，怎麼數胎心，羊水破了怎麼辦。用婦產科知識武裝自己，這是每個孕媽都必須做到的事情哦。