運動後多久可以喝水呢

可能我們很多人都特別喜歡一些體育運動，體育運動可以有效地增強自身的身體素質，可以有效提高自身的免疫力和抵抗力，但是在運動的過程中，以及運動完了之後有很多注意事項，需要引起我們的高度重視，可能很多人對於運動後多久可以喝水呢並不瞭解，下面就讓我們一起了解一下吧。

1.運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

2.運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，應該在運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

提前瞭解一下運動後多久可以喝水呢的內容非常重要，大家一定要對於這些內容引起高度重視，避免給我們身體帶來不必要的傷害，同時掌握一些科學的運動方法，對於更好地提高們自身的身體素質也是非常有幫助的。