如何選擇體育鍛煉時間

每個人選擇的體育鍛煉時間不盡相同，很少能做到一致，畢竟每個人的條件不一樣，而且習慣也是不一樣的。可是，對大多數人來說，體育鍛煉時間多選擇在清晨，這樣做也不完全正確，即使在下午和傍晚照樣可以鍛鍊，只是每個人的空閒時間都不一樣，這就要看大家是如何選擇了。

（一）清晨鍛鍊

許多人喜歡在清晨進行體育鍛煉，這首先是由於清晨的空氣新鮮，早鍛鍊有助於體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣，有利於體內的新陳代謝加強，提高鍛鍊的效果；其次，清晨起床後大腦皮層處於抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利於一天的學習與工作。

（二）下午鍛鍊。

主要適合有一定空餘時間的人進行體育鍛煉，特別適合大、中、國小的師生，經過一天緊張的工作後，下午進行一定強度的體育鍛煉，不僅可以增強體質，而且可使身心得到調整。下午進行體育鍛煉時，運動強度可大一些，青年學生可打球、做遊戲，老年人可打門球，跑步。

（三）傍晚鍛鍊

晚飯後也是體育鍛煉的大好時光，特別是對那些清晨和白天工作、學習十分忙的人來說尤為如此。傍晚進行適當的體育鍛煉，即可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區在傍晚集體扭大身歌，也適合於中老年人的活動特點。傍晚進行體育活動的時間可工可短，但一般不要超過1小時，運動強度也不可大，心率應控制在120次。

下午和傍晚都適合人群鍛鍊身體，這一點想必很多人都沒有料到吧，而且，在這個時候鍛鍊身體對身體完全沒有傷害。不管是在哪個時候進行鍛鍊都可以，這一點是不強求的，可以完全按照個人意願選擇合適時間，只要大家覺得合適就行。