夏日養肝五大要點

炎炎夏日，是許多疾病高發的季節，尤其是肝臟患者，如果不做好養肝護肝措施，那麼肝臟很容易就“受傷”了。那麼夏季養生如何養肝呢？今天小編告訴你5個夏季養肝注意事項，一起去看看學學肝臟保健法吧！

夏日養肝5要點 力保肝臟健康

長期炎症活動的損害，使肝病患者肝臟功能日見衰退，部分正常的肝組織也十分嬌嫩，非常容易受傷害。專家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保養呵護肝臟，一旦遭受到外來病毒、細菌的侵襲將導致肝臟功能的衰竭。

專家提醒，廣大肝病患者須百倍警惕，從五個方面做好保肝護肝的工作。

防止各類病毒、細菌感染

夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。肝炎患者一旦重疊感染其它病毒或細菌，往往可以誘發已經平穩多年的肝病復發加重。因此，肝病患者應少去人口密集的活動場所，同時注意及時接種有效預防其它病毒、細菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。

飲酒有度，防止醉酒

飲酒過量引起肝病復發的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之際大量飲酒，包括各種冰鎮啤酒。近期俄羅斯就出現了飲用啤酒導致甲肝流行的公共衛生事件。

講究平衡飲食

吃什麼養肝？養肝護肝的食物有講究，對絕大多數的肝病患者來說，平衡飲食的原則非常重要，具體包括以下內容：每日進食適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物等，飲食要均衡搭配，不能偏食。具體說來，食物應以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類豆製品和綠色蔬菜為主。

保持心境平和

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟疾病密切相關。中醫認為，肝主疏洩，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

做到勞逸結合

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，乙肝病毒就會趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。夏季肝病患者活動多，臥床少，肝臟的負擔本就較重，如果過勞，就會加重肝臟負擔。但過度休息又有可能使脂肪堆積，造成脂肪肝。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。

中醫教你養肝的穴位按摩法

你知道嗎？生活中除可通過調理飲食達到養肝護肝的目的外，亦可通過按摩具有養肝護肝作用的穴位，來達到養肝護肝的目的，下面中醫保健專家就為你介紹一下養肝護肝的穴位按摩法。

★肝俞

位置：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸的地方。向下淺按約0.5寸。

功效：肝俞主瀉五臟之熱及發炎，並舒通肝氣。

★膽俞

位置：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處。向下淺按約0.5寸。

功效：改善肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

★腎俞

位置：後腰部脊椎骨兩側，第二腰椎下，離脊柱約1.5寸的地方。向下按約0.5-1寸。

功效：主瀉五臟之熱，治五臟之發炎。

★行間

位置：正坐或臥，腳拇指頭和第二趾頭之間的縫隙。向下按約0.5-1寸。

功效：洩肝火，涼血熱，清下焦，熄風陽。治嘔逆、咳血、腹脅脹、腰痛不可俯仰、少腹腫。洩肝經實火;治肋間神經痛。

★太沖

位置：行間穴上方1.5寸的地方，第一、二趾關節後方。

向下按約0.5-1寸。

功效：清熄肝火肝陽，疏洩下焦溼熱。治肝瘧、腰痛、小腹脹滿、陰痛、踝痛。

★中封

位置：腳彎前面靠內踝旁有一條大筋，與內踝尖兵齊的內踝前緣處，兩者中間的位置。向下淺按約0.5寸。

功效：舒肝通絡。治大便困難、身微熱，治筋骨縮攣、陰縮入腹、動則牽引痛。

★曲泉

位置：將身體坐正，膝蓋彎曲，壓住橫紋頭，再令伸直，手點之處正是一條小筋之下，大筋之上，二者所形成凹陷中即本穴。

向下按約0.5-1寸。

功效：清溼熱，洩肝火，通下焦。治臍下之腹痛、小便困難、膝關節痛、子宮下垂。

★章門穴

位置：肚臍上2寸，兩邊橫開6寸，在第十一肋骨之端。

向下淺按約0.5寸。

功效：強化保健肝臟。灸章門穴，有疏肝行氣之特效。《難經》曰：「髒會章門。」故「髒病治此」，所以凡心、肝、脾、肺、腎、心包絡之疾病，皆取章門穴。

溫馨提醒：以上各穴位按摩都要按壓5秒，壓到有酸感後，休息5秒再按壓，一共20次。

中醫噓字功保肝臟健康

中醫的 “噓”字功是護肝的重要方法之一。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食慾不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。“噓”字功練習方法如下：

(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

(2)採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩脣輕合，舌抵上顎，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

(3)站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。

(4)“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。

如此左右反覆三遍，噓氣六次。

此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

(5)噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩脣輕合，舌抵上顎，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。

專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、食慾不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。

總結：綜上所述，夏季養生養肝護肝很重要，希望以上介紹的這些方法，對你有所幫助，助你養好肝臟哦！