體育活動的熱身

體育運動專案是很多朋友們比較崇拜的幾種每個人都有著每個人的愛好，每個人的體育運動專案擅長都不一樣，但是想通過體育運動專案來鍛鍊自己的身體調養自己的身體健身身瘦身那麼效果可是不一樣的，想要通過體育活動熱身來健身鍛鍊，如何鍛鍊才是最正確的呢！

(1)擴胸運動

要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分開啟，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動

要求：兩臂伸直，儘量向後振。

(3)腹背運動(側面)

要求：雙手儘量向下振，手儘量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角開啟，上下振動。

(5)側壓腿

要求：儘量將腿開啟，上下振動。

(6)(7)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。

(8)指、腕、膝、踝關節運動

要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

以上給大家介紹的這一套體育活動熱身主要是介紹瞭如何正確的去做熱身運動這對於在跑步前跑步後都有所幫助，做一做熱身運動可以對經絡和神經起到擴張無效為了預防在跑步的時候韌帶拉傷，我是做大幅度運動的時候損傷我們的筋骨