劇烈運動的好處有哪些呢？

現在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動，而且他們也很喜歡挑戰極限，對於運動這方面，很多人存在著困惑，到底怎麼樣的運動，對於身體是最好的呢？現在在我們的日常生活中，運動的專案是越來越多了，走路也是一個很好的運動方式，那麼運動應該如何選擇呢？做什麼運動對身體最好。

運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動並不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經濟、最實惠的運動。上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家，幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康很有益。他建議，成人應每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終身運動。

劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。

3、穩定血脂水平。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發炎。

9、降低患肥胖症機率。

10、減輕心理負擔。

對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

因為現在的生活節奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當的運動，培養一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過於繁煩悶。而且適當的運動，能夠保證有一個很好的體質，對於外界病毒入侵人體，具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要，同時也要控制好運動量，儘量做點戶外運動就可以了。