痛經劇烈運動好嗎？

經期是指女性一次月經的週期，是女性獨有的生理狀況。經期期間女性應該注意保暖，因為經期期間女性的身體會處於較虛弱的狀態，很多行為都應該避免。究竟經期期間我們應該注意什麼呢？經期期間是否能劇烈運動也成為很多朋友想問的問題，現在就隨小編一起來看看吧。

月經是女性的正常生理現象，適當的健身活動可提高人體的機能水平，改善血液迴圈系統功能，有利於子宮經血的排出，所以女性在月經期間進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由於月經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，會增添感染機會。

經期期間不可以做做腰腹運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿這些使用到腹肌肉的運動，經期期間不能參加長跑、快遞跑這激烈的運動，這些運動會使我們的體力消耗過量，而經期時期是女性的脆弱時期，所以不要做消耗體力、過於激烈的體能運動。

經期期間不能跳繩，否則會增加血量，引起痛經，經期期間不能參加跳水、游泳和水球等這些刺激性的運動。經期期間可進行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球、慢節奏的形體操丶瑜伽或者太極拳一類的運動，也可以多多散步，因為散步可以增加下休的活血能力。經期期間也不要吃生冷食物，以免子宮受寒造成痛經。

以上就是小編給大家所帶來的內容了，通過上面所述我們知道在經期期間適當的運動還是可以進行的，但是要避免劇烈的運動，以免出現血量增加的情況。除了在運動這方面，對於吃方面我們也是需要多注意的，不要因為一時嘴饞而出現很多不必要的麻煩。