劇烈運動後不宜做的事有哪些

很多人由於比賽或者需要加強運動鍛鍊，在經過劇烈的運動之後，都沒有嚴格的遵守一些禁忌的注意事項， 所以會發生一些危害到自己健康的問題，這都是他們沒有了解到，劇烈運動之後，有很多事情是不適宜馬上去做的，比如下面盤點的這些事情，劇烈運動之後的朋友們千萬不要馬上去做。

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

如果在以前你沒有，注意遵守過這些原則問題，那麼現在就要時刻提醒自己了，如果自己劇烈運動之後的話，那麼儘量不要馬上去做這幾件事，注意這些問題，這也是為了更好的保證自己的健康，避免身體，受到更多的不利影響和危害。