游泳前注意什麼呢？

在夏天的時候天氣炎熱，很多的運動專案都會使人大量的出汗感覺到難受，因此很多朋友喜歡在夏季的時候通過游泳來鍛鍊身體，在水裡進行活動的時候，不僅僅會感覺到清涼，並且也會有一定的增強身體免疫能力的效果，只是在游泳前應該要注意一些事項，下面我們一起來了解游泳時候的一些禁忌。

1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝晒游泳：長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌遊時過久：面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

平時在去游泳的時候，還應該事先進行一些熱身運動，為了有效地預防出現抽筋的情況，最好是能夠在下手之前，現在身體的區域性淋上一些游泳池的水，讓身體事件能夠進行一定的適應，然後再下水游泳，當心出現抽筋的時候，應該及時採取一些有效的急救措施。