產後多久可以下水游泳？產後游泳的注意事項

產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式。產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。

產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。可這位今年3月剛剛喜得千金的徐女士產後3天便下水游泳，時間也只有半個小時。一個月後，她感到全身痠痛。

專家分析說，產婦分娩後全身的面板毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，使得產婦周身氣血凝滯，引發身體關節和肌肉疼痛。

產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式，為什麼許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢？專家解釋說，不管西方還是東方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完孩子以後都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；而且生育後機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

專家提醒說，根據國人的體質特點，產後運動可在分娩一週後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。

此後，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動，可調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。