練瑜伽能治便祕是嗎

在都市生活中，很多人都喜歡練瑜伽，每個人練瑜伽的目的不同，有的人是為了減肥，有的是為了調理心情，而有的人是為了鍛鍊身體，特別是長期久坐的朋友，因為便祕喜歡練瑜伽來調理，那麼練瑜伽能治便祕嗎？便祕主要是因為平時運動量少導致氣血不流通而導致的，下面我們就一起來詳細瞭解下練瑜伽能有效治便祕吧。

排出毒素與胃氣體

通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。

仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手開啟掌心向下放在地上。

收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。

右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。

釋放腹部緊張

腹部放鬆運動，梳理腸胃。

跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，開啟胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。

收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。

刺激腹部

刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。

坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。

保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。

以上說的就是練瑜伽能治便祕嗎，練瑜伽是能夠有效的緩解便祕的，平時生活中要注意飲食及生活習慣，不要吃辛辣刺激的食物，多做瑜伽來鍛鍊，增加運動量，能夠很好的促進腸胃的蠕動，讓便祕患者能夠及時的排出毒素，保持好的心情，堅持運動鍛鍊等都能夠很好的幫助緩解便祕。