早上游泳都需要注意什麼

很多人一到夏天的時候就很喜歡游泳，在這個炎炎的夏日去游泳池待會或者去海里面泡會，這都是極大的享受。但是也有人喜歡在早上的時候去游泳，一般早上的時候去游泳有很多事情是需要去注意的，不然很容易引起身體的不適。下面就是一些相關的知識點。

晨泳進食有講究

對於愛好晨泳的人來說，早上進食是個難辦的問題。一方面，泳前胃太空，不吃東西，會導致胃酸過多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了東西馬上下水，因為大量血液要進到胃裡幫助消化，而游泳又需要加快血液迴圈以供應四肢，從而分散了進入胃部的血液量。

如何解決這一矛盾？在接受採訪時，程述梅醫生建議，不妨試試，可將早餐分做兩次吃，以避免可能出現的消化問題。運動前吃一片面包和一些乾果，運動後再吃其他的東西。“建議不要喝奶類製品，因為它較難消化，放在胃裡是個負擔。而吃香蕉是直接快速補充能量的好辦法，但要看你是否能適應、不會腹瀉。早晨可以先吃一點麵包，不要多，就一片或二片，吃個香蕉，喝點純果汁。尺度是不要有飽的感覺。從醫學角度來說早上血糖較低不適合大運動量，空腹喝點含糖飲料可以升高血糖對提高體能有好處。”

游泳後三個“不要”

在游完泳之後，應注意以下幾點，否則會給身體帶來一些傷害。

1、不要馬上洗澡：運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。游完泳後如果馬上洗冷水澡，面板會突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克。

2、不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

3、不要吸菸：運動後人體新陳代謝加快，如果吸菸會使煙霧大量進入體內，運動後的肌體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。同時，肌體缺氧，還會影響運動後體力恢復，讓人感到更加疲勞。

上面的就是關於這個早上游泳該注意的事情，但是一般的時候是不建議早上去游泳的，因為早上海水還是比較刺骨的，就算是夏天還是很多寒氣的。