中老年人能夠練瑜伽嗎

隨著現代社會人們對運動方式的重視度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之後能選擇一些簡單的運動方式，這樣不僅能夠保持身體的靈活度，同時也能增強自身的抵抗力和免疫力。所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個選擇了，那麼中老年人能練瑜伽嗎？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

老年人練瑜伽會有什麼收穫呢？ 中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動。而瑜伽舒緩、經柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。 一般運動只能刺激血液迴圈，但是無法對腺體起作用，而且過多的運動容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同於一般運動，它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上，再將整個身體放鬆休息，可以讓肌肉得到完全的調整和休養，使精力大量儲存於體內。有鑑於此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。

瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個方面。首先，人到一定年紀，身體機能就會表現出種種衰退跡象，胳臂、腿越發不靈活、沒有力量了，而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統一與完美。中老年朋友經歷過許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習瑜伽能起到一定的調節心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢對於中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當然，由於中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，要以健身、防病的簡要動作為主，經過階段性訓練之後，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內外協調、平和統一。 專業教練勸告您：瑜伽一定要根據自身條件練習，每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達到了鍛鍊的效果，不要強迫自己感到不舒服。

相信隨著上述我們大家的分享，有關中老年人的練瑜伽嗎，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我也想再提醒大家的是，因為瑜伽的一些動作姿勢會比較複雜，所以對於中老年朋友來說，一定要量力而行，只要在自己能力範圍之內，做到最舒適的程度就可以了。