腿肌肉減肥該怎麼做

有的健身愛好者每天到健身館瘋狂鍛鍊身體，以為通過這樣可以使得體型更加勻稱，但是運動的強度太大，運動的時間太長，最後身身材沒有變得苗條，腿上倒是長出了很多肌肉，尤其是一些女生朋友，腿上長出肌肉實在是太難看了。於是，通過各種各樣的方法，試圖減去腿上的肌肉，但是最終發現，腿部肌肉減肥非常困難。

筷子腿之腳踝運動法，端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。高跟鞋穿久了容易造成浮腫，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。

筷子腿之單腿勾腳式，端坐，上身挺直，自然呼吸，雙膝併攏，雙手自然放置；左腿向前伸直與地面平行，左腳腳尖用力朝向身體勾起；隨後換右腿重複上述動作。練習此動作時保持背部挺直並向上延伸，可以拉伸腿部後側肌肉，緊實背部和腹部。讓這個姿勢來代謝掉我們大腿的贅肉，修長小腿吧。

筷子腿之扭臀式直立，保持雙手叉腰；再將臀部向四周扭動。腹部保持收緊狀態，呼吸要均勻。如果是在出行時練習，你也可以只讓胯部左右展開。這個姿勢可以美化胯部和大腿曲線。

這裡主要介紹的是如何將肌肉型腿減成筷子腿的方法。所謂的筷子腿僅僅是一個形象的比喻，就是說一個人的大腿看起來猶如筷子一樣纖細性感。當然上面介紹的筷子腿減肥法並不一定每一個人都適用，所以在具體操作的時候可以不全盤照搬，而是根據自己的腿部肌肉具體情況，有所選擇的進行鍛鍊。