夏季身體乏力怎麼回事

夏季裡很多人都沒有精神，即使開心的事情也無法讓情緒變化，並且還感覺到身體乏力，飲食方面也是沒有進展，吃不下東西。夏季身體乏力怎麼回事呢？引起此症狀的原因是複雜的，與天氣的變化有極大的關係，同時也與患者的飲食、營養補充等相關，下面就來了解引起身體乏力的原因。

1、沒有喝足夠的水。水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平;脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，影響新陳代謝。

2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、攝入苦味不足。中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

4、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

5、人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

夏季身體乏力怎麼回事呢？通過文章的介紹我們知道了引起此症狀的原因，患者發現身體不適症狀後，要多喝水，多休息。此時還要關注室內的環境，天氣過於炎熱時要做好防暑，也能適當的開空調降溫。在飲食方面則要清淡一點，多吃清熱型別的食物。