排解抑鬱情緒的方法有哪些

相信大家一定都有過情緒抑鬱，看什麼都不順眼的時候吧。在生活中，我們既需要處理瑣碎的小事，也需要面對像就業、結婚、育子等大事，有時我們的情緒突然就會變得暴躁，心情莫名的變得十分低落，長此下去，我們很容易患上抑鬱症。情緒抑鬱不僅會嚴重影響我們的辦事效率，還會影響我們的人際交往，對健康造成很大的危害。學會正確的排解抑鬱情緒的方法，對我們健康生活會有很大的幫助。接下來我們給大家介紹幾種排解抑鬱情緒的方法。

1、運動，大腦會在人興奮時分泌引起人類開心的化學物質，而運動同樣能引起大腦分泌這種物質，除此之外，運動時也會交很多朋友，這也有助於走出抑鬱。

2、說話，當人們很久不說話時，抑鬱就已經發生了。弗洛伊德的理論中有口脣欲一詞，意思是由口帶來的快感，說話就是帶來快感的一種方式。可以去吹牛來自我滿足，還可以向朋友傾訴，來發洩不快。

3、白日夢，現實是殘酷的，但是我們有自己的大腦可以為自己創造一個完全不同的世界，自己沉浸在自造的想象中，去做任何自己想做的事，這會為自己帶來極大的滿足感，但不能沉迷其中。

4、追尋新事物，當人處於抑鬱狀態時，很容易對其他事物提不起興趣，然而越是這樣，抑鬱就會越嚴重。這時就需要主動去嘗試新事物，用新事物帶來的驚奇感轉移抑鬱情緒。

5、換個環境，所謂觸景生情，當你處在一個熟悉的情景時，大腦認知會自動提取與之情景有關的事情， 相應的也會激發與之事情相關的情緒，這是人類進化而來的一種生物優勢。美好的環境則會激發你積極的情緒。

少許的抑鬱屬於正常現象，不必過於擔憂，但如果長期處於抑鬱狀態則會對身心造成很大的傷害。上邊給大家介紹的排解抑鬱情緒的方法，希望大家好好記住。我們應當時刻保持積極向上的心態，健康快樂地生活。