抑鬱的治療方法有哪些

抑鬱症是一種很可怕的疾病，患者雖然從表面上看起來與常人無異，在生理上也沒有受到嚴重的傷害，但是患者的心理卻是受到巨大的傷害，他們經常會鬱郁不歡，表現出嚴重的焦慮，甚至會有自殺的傾向。很多患者只靠藥物緩解抑鬱症的症狀，但是這種方法無法完全治癒抑鬱症，現在就讓小編告訴大家治療抑鬱的方法。

一、外出交際。患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。

二、觀息法。這是抑鬱症的治療方法中淨化內心的一種方法，從心理學上來說專注的呼吸能使身心一體，迴歸到真正的自我。對於抑鬱症的患者來說，能在早晚堅持練習觀息法，對於恢復健康是有很大的幫助的；主要的練習方式是：閉上雙眼、將注意力集中在呼吸上，不管有什麼樣的念頭出現，你都要用平和的心態去接納。

三、冥想法。冥想也是身心鍛鍊的一種好方法，對於抑鬱症這種心理疾病是有著很大幫助的，現在也被廣泛用在抑鬱症的治療方法中。具體怎麼做呢？需要患者在內心確定一個願景圖，主要是讓患者能自然的放鬆和感到平靜，當你儘量的將這個情感投進願景中時，那取得的效果便會更好。

四、堅持鍛鍊。對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

治療抑鬱，除了上述的方法外，患者還需要我們加入患者的世界，瞭解他們，與他們一起抵抗抑鬱的侵害。另外，我們還務必讓患者保持積極樂觀的生活態度，讓他們知道他們並不是孤獨的，並不是單身一人的。