得了消化不良綜合症怎麼辦呢？

在快節奏的今天，常常會有一些年輕人出現消化不良的症狀，不吃東西也就會感覺到胃難受，吃了東西胃還是難受，尤其是在吃了東西后，常常會覺得胃部好像有什麼東西堆在那裡一樣，總是感覺脹脹的，而且胃部還是沉沉的。當出現了消化不良的時候，我們應該怎麼辦呢？

1. 檢測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。

2. 保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。

3. 避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

4. 注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

如果出現了消化不良的症狀，一定要注意養胃了，這是胃部在向你提出抗議了，如果再不注意養胃，胃部疾病就會更加的嚴重的。只有飲食才可以提供身體需要的營養，胃部出現問題後，吃東西就會比較困難，這樣往往會引起身體其他的疾病的。