到底消化不良怎麼辦呢

現在的社會是一個生活節奏很快的社會。很多時候人們忙碌於工作連進食都很是匆忙。食物還沒有被充分地咀嚼的而導致消化不良的情況出現。消化不良就會覺得自己的肚子一直脹脹的，非常的不舒服，嚴重的還會導致食慾下降，胃部反酸。那麼消化不良到底該怎麼辦呢，下面就一起來看看吧。

1、保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。

2、避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

3、注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

4、服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

5、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

通過了解可以發現，應對消化不良最主要就是飲食問題，所以無論時間再怎麼樣的匆忙，一日三餐還是需要有規律的。不然造成消化不良，胃部腹痛不適也無法提不起精神工作。平時也不要吃太多那種比較難消化的食物，偶爾吃一點就可以了。