怎樣去除菠菜裡的草酸呢

菠菜是很常見的一種蔬菜，在餐桌上是有很多的人都喜歡吃的，由於它是根紅葉綠，所以又被稱為“紅嘴綠鸚哥”。菠菜最早長在古代的波斯，後來在唐朝時傳入我國，悠久歷史，現在也成為我國春冬季的主要蔬菜了。但是菠菜中含有的一種草酸，總是破壞了菜本身的營養，那麼，一起了解一下怎樣去除菠菜裡的草酸呢？

菠菜中含有草酸，這不僅使菠菜帶有一股澀味兒，還能和食物中的鈣相結合，產生不溶於水的草酸鈣，影響人體對鈣質的吸收。特別是正在生長髮育的兒童，如果經常吃有草酸的菠菜，可能起鈣質缺乏症。不過，只要把菠菜放入開水中煮3分鐘，約有80%的草酸溶解在水裡，這時撈出菠菜，再做菜吃，既可以除去澀味，又能大大減少草酸的壞作用，菠菜的營養成分損失也不太大。

菠菜中所含的草酸比較多，超過0.1/100，當遇到鈣時，便會形成草酸鈣，會影響鈣、鐵的吸收利用。草酸鈣還會在腎臟、膀胱中沉積，容易導致泌尿繫結石。因此，對於有高尿酸血癥、腎結石的患者不宜多吃。不過對於菠菜中的草酸，只要用開水焯一下，可以去除80%的草酸。菠菜中的草酸已遭到破壞，所以吃進體內的並不多，也不必過於擔心。另外，吃菠菜還要多喝水，保持較多的尿量，以減少形成草酸鈣。

菠菜所含的草酸對泌尿道結石患者來說也是大忌，有可能加重病情，所以假如患有泌尿繫結石，最好能節制食用菠菜。

菠菜中含有的葉酸不利於人體對於鈣質的吸收，所以容易引起孩子缺鈣，但是要是去除了菠菜中分草酸，不僅更容易吸收洽談的營養嗎，而且還更加有利於菜的口感。並且多吃菠菜還有助於治療便祕，對於治療老年性糖尿病還有很好的效果。