打球腳底長水泡的預防方法

其實現在很多的人們都開始注重自己的身體，所以都開始去做運動，現在最好的運動就是打球的，因為這是全身性的運動方式，可以很好的去鍛鍊自己全身的肌肉，而且還有一定的針對性，最重要的就是打球是一種有氧運動，不會讓人們感覺到那麼的枯燥無味，會有更多的競爭性在裡面的，但是在打球的時候總是會出現一些意外，比方說會感覺到自己打球在跑的時候將自己的腳底上面長出來水泡，這是非常平常的事情，而且也是在所難免的情況。

一、挑選一雙合適的羽毛球鞋

打羽毛球時經常需要急停和急轉，對鞋有特殊的要求。穿了不合適的鞋打球，容易導致腳底起泡。合適的羽毛球鞋應該具有以下特點：

1、設計輕巧，平跟，鞋幫不能高，鞋底不能硬，要耐磨、防滑、便於發力，並具有減震和緩衝功能。鞋底最好是生膠或牛筋質地，紋路要交錯細密，這樣的鞋，摩擦力大，抓地性好，便於發力。

2、新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。

3、買時用手摺一下鞋底，要選韌性好的。

4、摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。

羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄髒場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。

二、穿專業羽毛球襪

穿上一雙厚的運動襪，可以減少腳在鞋裡的磨擦，減少腳泡的發生。專業的羽毛球襪在腳尖、腳跟處會有加厚處理，這樣可以起到防護作用。

三、加強下肢力量

業餘球員要防止起泡，還應加強下肢力量。因為，如果下肢力量不足，就容易在跑動中“拖泥帶水“，增大腳底的摩擦。

四、掌握正確的步法

上網時要注意腳尖方向往外，如果往內，很容易造成腳踝扭傷和小腳趾的起泡。另外，還應注意運動量，適可而止，不要超負荷。

如果是想要去預防這種情況的出現，最好的就是去買一些更加適合自己的鞋子，而且這雙鞋子儘量是羽毛球鞋，因為這種鞋子是有非常特殊的要求，更加的不容易讓自己的腳底上面長出來水泡的，並且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的質地，這種質地的鞋子摩擦力是會更加大的，所以就更加的容易去發力的。