一天拉幾次大便好呢

很多人最近都出現了一天拉好幾次大便的情況，這是為什麼呢？這種情況正常嗎？這是很多人心中的疑惑，今天我就來為大家介紹一下一天拉幾次大便好，希望能夠幫助大家解答心中的疑惑，如果大家有需要的話，就跟我一起來看看下面的內容詳細瞭解一下吧。

根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便祕，需要引起重視了

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便祕。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鍾甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便祕情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔。

以上的內容已經詳細的為我們介紹了一天拉幾次大便好呢這個問題，由上面的內容我們可以知道，人一天拉1-3次大便的話都比較正常，如果過多或者過少的話就可能代表你身體的某方面除了問題，應該去看醫生才對。