正常一天幾次大便呢

隨著現代社會上的提高，人們的飲食也在提高，現在有很多的上班族久坐族，經常吃完不動導致便祕，還有些人因為工作的繁忙有大便的時候也會選擇憋著，那麼這樣長期下去大便當中的毒素就會在身體當中蔓延，那麼一天到底幾次大便才算是正常的呢？下面讓我們一起來了解一下；

美國自然醫學博士&營養學博士吳永志公佈其養生祕訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便祕。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除乾淨，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便祕，估計現在都市人90%以上都便祕。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？專家認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律週期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。 “當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便祕可能日益加重.

正常大便6標準

“看便識病”首先要了解什麼樣的大便是正常、健康的。

性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水衝即淨。糊狀、沒有乾結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶製品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。

氣味：帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味著消化道出血。

數量：“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15釐米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

次數和習慣：每日一次，晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便祕，一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺：5分鐘內排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕鬆，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。

以上文中所講述的就是就是正常一天大便幾次正常的相關話題介紹，希望本文對大家有所幫助，也希望大家在日常生活中不要因為事情的忙碌而選擇憋三急，這樣毒素會殘留在體內，讓身體得不到放鬆，也希望大家在飲食上多吃蔬菜可以減少便祕的發生。