足底腱膜炎的治療方法

說到了足底筋膜炎相信朋友們，對此非常的陌生，這種病的由來大多數是由於運動員們，經常會發生的一種疾病常見的就是因為過度的運動，而造成的疼痛以及建模的傷害，這時候我們該如何應對這種，病情呢？

1、物理治療

物理治療包括冰敷、外貼骨質增生舒寧貼及電療、手法治療等幾個方面，可以消炎及減輕、治癒痛楚。

（1） 跖腱膜炎初始時，冰敷可以達到很好的消炎鎮痛效果。

（2）外敷純中藥{跟骨消 痛貼}可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎症，屬於目前較理想的有效療法。

（3） 電療用以刺激神經肌肉，引起肌肉收縮，促進動脈供血、靜脈和淋巴迴流，改善區域性營養代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過程；節律地刺激神經肌肉，可使肌肉節律性收縮，用以防止由於損傷或炎症造成的肌纖維和肌膜間、肌束之間的粘連，保持肌肉彈性，防止攣縮。此外，電刺激還可促進病損神經纖維的再生。

（4）推拿等手法治療可以改善足部關節的活動情況。

(5)不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳尖走路。

2、運動治療

伸展運動：膕繩肌、小腿肌肉、足底筋膜

強化運動：小腿肌肉、足部內附肌

3、加墊鞋墊

使用生命立功能性鞋墊，可以改善足部的隨託及避震。

4、粘膏帶扎貼法

可以暫時支援足弓及減輕足底筋膜的壓力。

在以上我們介紹了幾種治療，足底筋膜炎的方法生活當中，大家針對很多的運動員朋友們，一定要注意好自己的運動量，特別是在跑步以及跳躍的時候，多加預防。