糖攝入過多會怎樣？

日常生活中，有很多食物都含有很多糖分，對於女性來說，如果想要減肥，就應該時刻注意糖分的攝入量。很多水果和飲料裡面都含有糖分。其實糖作為我們身體的一個能量來源，適當得攝入是必須的，這樣才能供應我們身體的需求。相反，如果攝入過多會有什麼影響呢？

1.糖吃掉膠原蛋白！

如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為“醣化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2.吃糖引爆痘痘來襲！

實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。

3.吃糖阻礙美白程序！

在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等於為黑色素的形成增加“動力”，因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。

TIPS如何吃糖最美麗

不僅僅是口味，食物的料理方式對於維持肌膚的健康也是非常關鍵的，炭烤、焦糖或高溫烘焙會造成食物產生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的慾望，那麼至少透過檢視食品標籤確認含糖量，少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精製”的糖分。這樣才可以更美麗。

看到以上這麼多影響，我想很多女性朋友都會害怕了。糖分攝入過多會從多方面嚴重影響到我們的肌膚健康。不僅如此，還可能導致糖尿病、肥胖症的發生。雖然糖可以給我們帶來甜蜜、快樂的感覺，但是我們也要適當得攝入。