過多攝入維生素飲料有害嗎

過多攝入維生素飲料有害嗎

過多攝入維生素飲料有害嗎

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，儘管水溶性維生素進入人體後可通過尿液排洩，較少發生中毒情況，但也不意味著可以無限制攝入，並非多多益善。如果你同時服用維生素補充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過量，對身體也沒什麼好處。水溶性維生素之間的也會有一定的相互影響，如維生素C過多會破壞食物中的維生素B12，降低其生物利用率等。還需要注意的是，由於飲料含糖較多，喝太多會影響食慾，使一日三餐吃不好，長時間就會影響其他營養素的攝入、吸收利用，出現營養缺乏的問題。

什麼是真正意義上的喝水？喝多少？

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。所以我們提倡每天足量飲水，並且是提倡喝白開水。白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。白開水不僅解渴，還最容易被身體吸收，促進新陳代謝，調節體溫，還沒有飲料含有的過多的糖。

飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。飲水的時間應分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，不要感到口渴時再喝水，每次200ml左右（約1杯）。