怎麼有效抗衰老呢？

常言說，歲月不饒人，當人們的年齡增大的時候，不但身體中各個器官開始退化、衰弱，身體外部的面板也會呈現出老態，不但會面板鬆弛，黯淡無光，而且臉上的皺紋也會慢慢的增加，頭髮開始慢慢的變白。但是也有的人出現了逆生長，歲月流失卻沒有在身體留下痕跡。這是因為他們有一些抗衰老的辦法：

臉部按摩法，每天3分鐘

這是一套促進臉部血液迴圈，緩解面板肌肉緊張的簡易臉部運動。

緩解面部肌肉緊張法

1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

2、用手背托住兩個下頜。

3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。

7、動作熟練後，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。

恢復下墜肌肉生機法

1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

2、再上嘴脣和下嘴脣中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴脣向裡捲起，嘴形微張，呈橢圓形。

3、食指放在兩個顴骨的頂點。

4、接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。

經常做一些上述的動作，就可以讓臉上的面板變得緊繃，不過早的出現鬆弛、細紋等情況。除了經常的按摩面板以外，平時多吃一些含有維生素C、E的食物，比如獼猴桃、番茄等，多吃一些含有膠原蛋白的食物，比如豬皮等，也可以有效的延緩衰老。