怎樣保護好肝臟呢

肝臟是我們身體中非常重要的代謝器官，但是也是特別容易產生疾病的，比如我們生活中最常見的乙肝和脂肪肝等對身體的傷害都是非常大的，往往總是會導致身體消瘦體質變差等現象，並且很多肝臟疾病還有一定的傳染性，如果我們平時能夠更好的保護好肝臟就能避免這些疾病出現，下面一起了解下怎樣保護好肝臟呢

怎樣保護好肝臟呢

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液汙染的器具

在生活中藥儘量避免不必要的輸血、打針等情況，而且牙刷不要功用，要儘量減少與其他人的親密接觸，而且那些可能受到血液汙染的器具也要儘量避免使用。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

要有均衡的飲食

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛生

在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也儘量不要使用海鮮之類的食物，因為它們很容易會受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

5、不喝酒不吸菸

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

6、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時

因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

7、不盲目用藥

當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該儘量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產生互動作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

上面就是對怎樣保護好肝臟呢的介紹，通過了解之後我們知道想要讓肝臟變得更加的健康，我們平四舉要注意生活的細節，要保證有規律的生活習慣，並且要保證良好的飲食習慣和控制好體重，並且定期做好體檢，