頸椎疼注意事項有哪些

社會變化快，我們也要適應快節奏的生活方式，大多數都在辦公室工作，長期看書看電腦，一些頸椎疾病就變成了常見疾病，治療起來又不方便，主要是以保守治療為主，平時的防護是非常必要的，不僅能夠緩和病情還能減少身體上的痛苦還減少耽誤工作學習的時間，早期頸椎病以疼痛和頭暈為主，但是疾病還是因人而異的，那麼出現頸椎疼注意事項有哪些？

頸椎病由於長期慢性勞損，成為名副其實的白領職業病。請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到痠疼、僵硬的感覺。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。

對長時間伏案工作者建議：定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。自我牽引療法。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

很多疾病都是可以預防的，特別是一些慢性疾病只要平時生活中細心一些，是可以避免的，工作要完成身體也要注意保護，工作一段時間要進行小幅度的活動，不僅對頸椎腰椎好，對眼睛也是很有好處的，多吃些新鮮的蔬菜水果，一定要忌菸戒酒，多參加戶外運動，增強自身的體質，食補和中醫按摩對身體也是非常有好處的。