頸椎病的注意事項和自我治療方法

我們每天三點一線，家裡，坐車，公司，每天重複著。每天的運動量少，坐著的時候多，難免會有這樣那樣的病痛產生。職業病，新生的病詞，包括很多種病，其中就有頸椎病，這種病頑固易復發，原因就是我們久坐不起。也有自己治療的方法哦！

一、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

二、改正不良姿勢，減少勞損。每低頭或仰頭30分鐘，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度;看書寫作業45分鐘左右，應適當休息。

三、頸椎保健枕世紀本草樂頸枕進行調整治療，每天睡覺的時候枕於頸部，在設計上符合人體頸椎的生理曲度，更綜合按摩，理療，藥療，磁療，熱療等於一體，深受廣大患者喜愛。

四、加強頸肩部肌肉的鍛鍊。工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，頸部不易受傷

五、起床後可按摩面部。用雙手分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就行。

六、用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池穴、天柱穴，用拇指按揉頸部痛點。

七、鍛鍊頭頸部。緩慢輕柔地做前屈、後仰、左右轉動的動作，次數多少因人而異。

八、身體條件允許的情況下，可多做俯臥撐。頸椎疾病是一種慢性的退行性疾病，臨床表現複雜。其表現不一定只是頸肩疼痛僵硬，還可能引起頭頭痛、手臂疼痛麻痺、手指麻木、視力下降、咽部不適、胸悶心慌等症狀。因此，當出現“非典型”症狀且治療無效時，要考慮是否是頸椎疾病引起的。

這些方法都能緩解頸椎病，我們在閒暇時間鍛鍊一下就可以，沒什麼難的，只需要你的耐心和毅力。其實為自己好的事再難也應該堅持，你不對自己好，病魔會不請自來。你會給它的入侵創造機會，病魔可是無孔不入的哦！它是不會給你任何改過自新的機會哦！