頸椎不好的注意事項

隨著科技的進步，越來越多的人工作要依靠電腦，甚至一天的工作都要在電腦前才能完成，工作一天之後脖子酸澀，渾身無力痠疼，頸椎開始呈現病態。以前大部分都是中老年人才會出現的頸椎不好問題，現在越來越多的年輕人也開始出現，那麼我們就一起來看看頸椎不好需要注意什麼吧！

1. 坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

上面羅列的七點都是非常重要的注意事項，頸椎不好可大可小，為了防止對我們自身的更大傷害，我們需要認真的記住上面說的，一點一滴來預防和治療頸椎病。有時候，健康就是一念之間，一個小動作，反正又不是很浪費時間，大家一起來預防頸椎病吧，記住這些哦！