​回籠覺的幾個壞處

相信大家肯定都知道什麼是回籠覺吧，很多朋友都喜歡睡回籠覺，雖然睡回籠覺會給我們帶來很舒服的感覺，但是我們也應該知道睡回籠覺並不是一種科學的做法，睡回籠覺會給我們帶來多方面的危害，所以大家儘量還是不要去睡回籠覺才行，下文我們給大家介紹一下回籠覺的幾個壞處，希望引起大家的重視。

人在剛睡醒的時候，大腦由抑制狀態向興奮狀態過渡，可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令，讓人想繼續睡覺。此時如果再睡，就是俗稱的回籠覺。醒來後再睡一會兒，然後再醒來，大腦神經活動由抑制變得活躍，會使人醒來後感到精力充沛、頭腦清醒。如果被鬧鐘突然叫醒或強行起床，大腦的興奮過程就很勉強，人會出現精力不足、頭昏腦漲、眼睛乾澀、情緒波動等不適，還可能增加患高血壓和心腦血管疾病的風險。因此醒後在床上休息片刻再起床，或睡回籠覺的做法是可取的。

實際上，每個人的情況並不相同，多數人晚上睡6~8小時就夠了，並不需要睡回籠覺。而有些人喜歡睡回籠覺，尤其是當睡眠時間稍微虧欠時，睡個回寵覺感覺更舒適。筆者就是喜歡睡回籠覺的人。還有另外一種情況，有的人吃完早餐或晨練回家後再睡回籠覺。機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強，若此時再睡回籠覺，肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝，容易出現四肢無力、疲乏的感覺。尤其是晨練後迅速入睡，對人體心肺功能不利。

睡眠好不好要看早晨醒來後是否頭腦清醒、全身放鬆、心情舒暢、精力充沛。睡醒後稍有睏倦是普遍的，但正常情況下活動10~20分鐘便會消除。人們在睡眠時間上存在個體差異，短睡者3~5小時，長睡者可達9~11小時。人類原始的天性更傾向於多相睡眠，而不是我們現在習慣的單相睡眠。單相睡眠是指晚上睡覺，白天干活。多相睡眠是指一天內多次睡眠，如睡回籠覺或午睡。每個人都有自己的作息習慣，有些人習慣了白天不睡覺，還有的人不睡回籠覺下午無法集中精力工作。在作息安排上，遵循日出而作、日落而息的晝夜節律是最好的，但在生活節奏快、工作時間不固定的現實生活中，人的睡眠習慣可以有一定的靈活性。總體原則是白天感覺精力充沛，身體舒適即可。

研究表明，白天休息對於晚上的睡眠質量是有提高的。因此對於週一到週五因為工作繁忙有些缺覺的人，利用週六週日適當多睡1~2小時，能起到補充睡眠的作用，為下一週的工作蓄積精力和能量。但若週末白天睡覺過多，週日晚上勢必會輾轉難眠，影響下週一的精神狀態。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是回籠覺，我們知道回籠覺雖然可以給我們帶來舒服的感覺但是卻容易給我們的身體健康造成影響，上文為我們詳細介紹了回籠覺的幾個壞處，相信大家都瞭解了吧。