不關燈睡覺的壞處有哪些

每當夜晚，天就漸漸的暗下來，由於很多人是一個人住一間房子，內心的恐懼會讓她們晚上開燈睡覺，其實這也可以，但是不關燈睡覺的壞處比較多，而且都是我們無法想象的，因此對於我們來說，晚上睡覺的時候儘量關閉燈光，接下來讓我們一起來了解一下不關燈睡覺的壞處有哪些呢？

1.影響睡眠質量。2.光輻射對面板有影響。3.對眼睛造成傷害.阻礙褪黑素的形成，長期下去會影響內分泌---尤其是女性最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出2倍。科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生機率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。 醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其儘量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調光型檯燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。

鑑於此，專家認為使用這些電器最好遠離床頭30釐米才比較保險。 科研人員發現，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。

但是，松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。因此，夜班者白天入睡後，需儘量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體儘快得到恢復。

即使你晚上睡覺內心很害怕，但是你還是要克服這種恐懼，不關燈睡覺的壞處如此之多，我們應當重視起來，當我們感覺到面板非常差的時候，這就與開燈有著密切的關係，當然如果你不想關燈的話，那麼就換一個燈光比較暗的燈泡，這樣也是比較好的解決辦法。