運動活血化瘀效果怎麼樣

對於活血化瘀，大部分的人喜歡採用吃活血化瘀的藥物進行治療，但是還有一種治療活血化瘀的方法，既簡單，也不用吃藥。那到底是什麼呢，什麼方法有這麼大的力量呢。當然是運動了。我們可以採取運動的方法進行治療，那麼我們可以通過什麼運動活血化淤呢。想要知道就一起來看看是什麼吧。

可以活血化瘀的運動：太極拳；.太極劍；跳繩；踢毽子；瑜珈等。

做運動前一定要讓自己的身體活動開，每次運動要適度，以微出汗為度，要持之以恆，循序漸進。

長期久坐不動會使血行不暢，尤其女性經期久坐可能會導致經血排出不暢，引起下腹痛、腹痛及經痛，甚至形成子宮內膜異位，這對女性健康尤為不利。如果工作必須得“坐”，那麼不妨每隔四五十分鐘就站起來活動活動，下班後散散步、跳跳舞，參加一些自己喜歡的活動，哪怕是週末約個朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窩在沙發裡有助於改善因久坐造成的血液迴圈障礙。如果血脈長期不通暢，則會引起體內瘀血的形成。

血瘀體質的人想要健康就要多參加有益於心臟血脈的運動，促進氣血執行，比如太極拳、太極劍、舞蹈、散步、八段錦、內養操等，總之就是要讓全身各部都能活動，以助氣血執行為原則。正如《黃帝內經·素問·六微旨大論》所載：“成敗倚伏生乎動，動而不已，則變作矣”。也就是我們平日所說的生命在於運動，運動不息才能讓生命不止。最好堅持“快步走”運動，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態。

看來運動對活血化瘀還是很有幫助的。那我們在平常的生活中可以通過什麼運動活血化瘀呢，其實運動包括的種類有很多。例如，跑步，跳廣場舞，轉呼啦圈，練瑜伽等。這些運動對活血化瘀都有幫助，關鍵在於你能不能堅持下去。一直鍛鍊下去，不偷懶。如果你能堅持下去一定能達到活血化瘀的效果的。