預期焦慮症的治療方法是什麼呢？

有許多人在上班的時候常常會忙忙碌碌，每天不知道自己忙什麼，但一旦閒下來的時候，總會焦慮，不知道該幹什麼，無所適從，有的甚至還會出現預期型的焦慮症，比如有些人一想到退休就會感到非常焦慮，預期焦慮症的治療方法都有哪些呢？

預期性焦慮在生活中很常見。通常，這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人，總是有很強的挫折感，會認為某些尚未發生的事存在威脅，從而對其產生緊張不安，擔憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應，而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感，以至於因此終日煩躁而難以自拔。

預期性的焦慮症自我調節方法：預期性焦慮經過適當的調整和治療完全可以痊癒。

首先，要豐富自己的生活，讓自己的生活充實起來，並且用其他事情轉移注意力，例如運動，音樂等；

其次，要通過不斷地一件件的小事情，積累成功的經驗，，用成功的經歷激勵自己；

再次，要有目標，還要有行動，不能只是停留在思想上面。

最後，合理的解釋結果，即使失敗了，也要從正面積極的角度去解釋，從中學到了什麼，下次可以怎麼改善。把困難視作挑戰，而非挫折。變成踏腳石，而非絆腳石。

預期性焦慮治療：如果採用自我調節方法無效的話，可以到醫院找心理專家進行診斷治療。採用生物-心理-社會-行為四位一體整合療法進行治療。

一般來說，出現預期焦慮症必須採取自我調節的方法，尤其是一些中老年人，完全可以讓自己的生活更豐富一些，比如一些退休的人員，可以參加一些義務勞動，到社會上可以參加一些團體活動，做一些對社會有益的事情，適當運動運動對於調節自己也很重要。