焦慮症的心理治療方法？

焦慮症又被稱為焦慮性性神經症，是廣泛性焦慮症以及發作性恐怖狀態為主要的一種臨床表現，很多朋友都會有焦慮症的，比如說經常就會感覺到無緣無辜的緊張和焦慮，甚至會感覺到身體無力，這都是焦慮症的一些表現，那麼得了焦慮症應該怎麼樣進行心理治療呢？

焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：

第一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼;

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。

自我治療的方法：

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子

”。

二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

焦慮症的患者，除了要找心理醫生治療之外，而且自己也應該進行調整，可以用心的去聽聽一些音樂，音樂是心靈的治癒師，可以聽一些輕鬆愉快的旋律，這樣可以暫時的忘記煩惱，焦慮症的患者想要完全的康復，除了配合醫生的治療，也少不了患者自己的努力。