牙齦炎要注意什麼

在我們現實生活當中，牙齦炎越來越普遍，主要是我們的飲食範圍越來越廣泛，平時吃的雖然好了，但是口腔清潔衛生卻被忽略掉。容易得上牙齦炎的朋友往往是平時喜歡抽菸喝酒，並且喜歡吃麻辣燒烤類的食物，這些食物可以直接刺激牙齦，並且燒烤類的食物較為堅挺，容易劃破牙齦組織，最終使得細菌感染引起牙齦炎。

牙齦炎患者需要注意一下類容。

口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每 天刷3次。

如有困難，應做到飯後漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用後洗乾淨，將牙刷頭向上放置晾乾。

要養成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷汙物，有利於牙齒白潔，並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。

提倡用洗乾淨的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強，有利於牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛鍊，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。

當然牙齦炎患者的飲食起居也是需要注意的，平時應當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，大便要保持通暢，儘量避免吃太過油膩的食品，海鮮的刺激性較強，應該少吃，儘量做到生活有規律，每天保證8到9個小時左右的睡眠時間，不要太操勞。