如何治好便祕情況呢

不要覺得便祕沒什麼大不了，它會讓我們的生活質量嚴重下降。如果治不好便祕，從我們的睡眠到我們的食慾都會被它影響，到最後就精神都不好了。治療便祕有很多的方法，喝果汁是其中的一種。很多水果不僅好吃，還有一定的治便祕的作用，榨成果汁後飲用，有利於我們的便祕治療。

方法/步驟 1 早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。 冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。 2 蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。 蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 3 蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 4 紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。

對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

便祕不是大病，但如果拖久了，就有可能形成大病。緩解便祕還可以通過撫摸腹部，要有節奏有規律的撫摸，是最有效果的。不僅僅是成人，小孩便祕的話也可以通過撫摸腹部來緩解便祕帶來的痛苦。不過預防便祕比治療便祕更加重要。