上班族的養生之道

養生的方法有很多，在養生的時候，不能隨意的選擇養生方式，這樣對身體沒有任何幫助，年輕人、中年人、老年人，在養生的時候都要選擇不同方法，這樣對身體各方面調整才會有效果，那常見的養生方法就是飲食，食物對改善人體問題有很好作用，那上班族養生之道是什麼呢？

上班族養生之道：

養生，看起來是一個很玄妙的命題，上班族又應該如何養生呢？為了解開大家的疑惑，幫助落實養生概念，養生專家甘老師幫大家設計了懂得養生的上班族一天的飲食。

上午，太陽出來後起床，準備一杯白開水，待洗漱完畢後，小口小口喝下，有助於將前一天的毒素排除。準備一個雞蛋(水煮、煎蛋都可以)，一杯牛奶，加上一點自己愛吃的水果，這就是最簡單方便的早餐了。當然了，如果你害怕三聚氰胺的存在，可以用豆漿機準備一杯“植物牛奶”———豆漿。同樣的早餐很容易吃厭，你還可以換著吃些麵條、玉米、薯類。

上班時間，面對電腦的上班族可以選擇多喝一些綠茶來對抗輻射，補充維生素;胃寒的人，最好多喝一些紅茶來暖胃。

到午餐時間，按部就班地去吃中飯，千萬別節食。現在大多數人吃的是快餐，這種吃法的缺點是洋快餐油炸食品多;中式快餐的菜餚中脂肪比例偏高;某些拉麵式的快餐油略少一點，但食材單調，湯裡鹹味重;西餐廳套餐式快餐通常魚肉過多，分量偏大，女士吃不完;永遠吃不到足夠的蔬菜水果，膳食纖維嚴重不足。建議大家儘量少選煎炸食品，要分量較小的套餐，飲料選擇豆漿、牛奶和紅茶，不要甜飲料和甜點。如果吃中式快餐，儘量配一些涼拌蔬菜和雜糧飯。吃飯記得不能吃得過少或者過飽哦。

在外面點餐的朋友，可以多點冷盤和蒸煮燉菜，少點炒菜，不點油炸菜。拌菜類、五穀豐登之類的能提供多種纖維，清蒸魚、白灼蝦等也比較清淡。如果是四個人點四個菜，以冷熱兩個蔬菜、一個冷葷、一個燉煮葷素搭配菜為好。

在對上班族養生之道瞭解後，上班族們想要養生，可以按照以上的方法進行，不過對上班族養生的時候，也需要注意不能間斷，有很多上班族因為比較忙碌，所以養生都間斷的進行，這樣對身體是沒有任何好處的，即使在忙碌對身體也要進行很好保護。