頸椎病的自我治療辦法是什麼

在如今生活節奏加快，社會發展如此之快的同時，人們的的生活壓力也在增大，電腦和網際網路成了人人必備的工具，所以長時間的在電腦前工作很容易得頸椎病，長期不治療可能會引起比較大的危害，頭暈目眩、肌肉萎縮、上肢麻木，這些都是比較嚴重的症狀，要引起重視。那面對這健康的普遍殺手，怎樣才能治好頸椎病呢？如何用自我治療方法治療呢？

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

頸椎病自我治療體操

準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十四、十五節為站立位；頭頸部於中立位。

注意事項：1、練習時自然呼吸；2、練時每個動作重複5-8次，每日練習1-2次；3、動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢；4、練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，症狀加重時應停止練習；5、有眩暈症狀者，頭部轉動應緩慢。

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

以上是幾種自我治療頸椎病的有效方法，大家可以試試，動作簡單又不會佔用太多時間，中間適當休息，放鬆放鬆，不要為了工作而以犧牲身體健康為代價，頸椎病治療方法選擇的原則是儘量選擇非損傷的保守治療方法，因為這根本不是什麼大病，重要的是合理安排在電腦桌前的時間，不要連續不休息的工作，當然，如果是為了聊天和打遊戲而得了頸椎病，那就另當別論了！