解決便祕的方法

便祕是很多人在生活中經常會出現的問題，一般的來說都是由於食物的堆積造成的，所以食物是需要多食用，但是也是需要有一定的度量。因為不同的食物，它是否有助於消化都是不同的，有的食物食用後有助於幫助消化，可是有些食物本身就是不易於消化的。從這點可以看出解決便祕的問題成為了健康的環節。

不同的人他們體現出來的便祕現在都是不同的，便祕的方法也不是所有人都是有效的，但是隻要研究出各種解決便祕的祕方那麼就不用擔心不適合哪些人了。只有解決了便祕的問題，才會讓我們的消化系統得到輕鬆。那麼解決便祕的方法有哪些呢？

方法/步驟

1、空腹喝水：

首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、每天一杯酸奶：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

3、玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開飲用：

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用。此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

4、早餐喝杯咖啡：

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

5、三餐中加入辣椒：

辣椒的主要成分是辣椒鹼、色素、油脂類物質以及維生素和少量微量元素。其中辣椒鹼是產生辣味的根源，也是刺激胃腸道的物質，具有消炎、鎮痛、活血、化瘀等作用。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

上面介紹了五種可以解決便祕症狀的方法，一般出現便祕的情況大多數都是因為身體類的水分沒有得到充分的補充。那麼早上空腹喝水，每天一杯酸奶，去喝玫瑰花加蜜棗沖泡的水，外加早餐喝咖啡等這些方法都死可以幫助我們解決便祕的問題的方法。所以只有正確掌握住方法才能夠食用。