孕婦便祕怎麼辦 五個方法緩解便祕

很多孕婦在懷孕期間的時候都會出現便祕的現象，孕期便祕會給孕婦的健康帶來威脅，同時也嚴重影響了孕婦的情緒。但是，孕婦不宜隨意吃藥，這個問題就更加讓孕婦苦惱。下面，讓我為眾孕婦排憂解難，給大家介紹緩解孕婦便祕的五個方法。

緩解孕婦便祕五良方

1多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2早晨定時排便：每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3多飲水：每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4每天堅持活動身體：孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5保持身心愉快：合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

孕婦便祕應該及時治療，以上幾種辦法能夠為你解決煩惱。多吃一些新鮮的水果和蔬菜不僅能夠起到安胎強體的效果，還能夠改善便祕的症狀。需要提醒各位孕婦的是，在懷孕期間除了不要亂吃藥之外，還要保證營養的充足。