運動時不出汗怎辦？

一般的人來說運動多少就會造成出汗多少，但是有的人運動半天也不會出汗的，這個是因為個人體質原因造成的，那麼，這個運動不出汗的現象就要引起重視了，這是屬於不正常的現象，下面小編帶大家瞭解下運動的時候不出汗怎麼辦才好。

關於運動出汗，應注意以下幾種情況：

運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但面板表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

運動時揮汗如雨警惕風溼病。很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。

運動出汗後別馬上衝涼。運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，面板受到刺激，通過神經反射引起面板血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

面板的血流量減少可能造成心血量增加，這樣的話就會加重心臟負擔的。因為汗液存在氯化鈉，人體出現出汗多現象要多吃鈣質食物，像排骨，蝦，蔬菜等，適當補充鹽，夏天適當補充鹽水，每天最好按時洗澡，面板保持乾淨。