手到病自除 崴腳的自救措施？

在平時的生活中難免會出現崴腳的情況，比如有的女性因為穿的高跟鞋的跟太高，走路的時候，難免會出現崴腳的情況;有的人在進行運動的時候，熱身運動做的不好，一旦開始奔跑等，就會出現崴腳的可能。出現了崴腳後，不要著急，小編教你幾招，就可以自己輕鬆過搞定崴腳。

冷敷

在扭傷腳之後要在最短的時間之內迅速的選擇冷敷，如用毛巾包著冰塊，主要敷在腫脹感覺疼痛的部位，或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來可以減少疼痛感，二來也要有效的預防血管破裂，減少出血量。

熱敷

一般般有疼痛已除去，或者扭傷後48個小時之後用熱敷的就去，這樣做可以促進血液迴圈，促進組織滲出液的吸收，減少炎症的產生，當然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進行理療。

區域性按摩

這裡提醒一下，在腳扭傷之後千萬不要馬上按摩，如果馬上按摩的話，很有可能會引起大出血，加重傷情，一般情況下建議在熱敷之後，感覺傷口好點之後在進行適當的按摩為宜。

固定制動

一般情況下建議在扭傷之後就要特別注意行走了，如果特別嚴重的話，一般不建議行走。這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包紮起來，當然瞭如果嚴重到走不了路，或者已經發生骨折的話，建議到醫院用石膏進行固定。同時還要注意限制腳部的活動。如果一定要行走的話，建議一定要用腳後跟先著地。

在出現了崴腳後，一定要注意這個24小時的界限，當出現崴腳後的24小時內，最好是進行冷敷，千萬不要用手按摩患處，等過了24小時候，在進行熱敷，並且才可以開始按摩，這樣才會讓患處減少腫脹的情況，讓崴腳快速的好起來。