負荷性視疲勞綜合徵怎麼辦呢？

當眼睛長時間的盯在某一處的時候，眼睛就會出現乾澀、發癢等眼睛疲勞的症狀的，甚至還會出現紅腫、流淚的症狀。如果這時候不能及時的緩解眼睛的疲勞狀態，就可能會導致眼睛視力下降。所以當眼睛出現了因為負荷太重導致的視覺疲勞的時候，一定要及時的緩解。那麼，應該怎麼辦呢？

1、視線轉移

在長時間盯著電腦過後要有意識給自己的眼部放鬆一下，比如讓視線轉移。眼睛向遠方看3分鐘，後看手掌1-2分鐘，接著再看向遠方。這樣能讓眼睛感受到不同的光源，而不是螢幕帶來的單一強光，非常有利於緩解眼部疲勞。如果是在看電視的話，則可以趁著廣告時間讓眼睛離開螢幕一段時間。

2、眨眼法

20~40歲之間的女性每分鐘的眨眼次數應該在20次作用，而有時因為緊張的工作或者是精彩的劇情導致不少女性的眨眼工作減少到每分鐘4—5次，這樣會導致淚液分泌不足，長期如此就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。所以平時要有意識的眨眼。

3、眼珠運動法

只需要抽出一分鐘來做做眼珠運動就能讓眼睛的疲勞感小時，從長時間盯住一個視點的疲勞中脫離。具體做法是，頭部一次向上下左右四個方向轉動，然後眼珠也跟著頭部轉動。這樣不僅能緩解眼部疲勞，還能緩解頸部緊張感。

4、熱冷敷交替法

如果是在家的話，可以用毛巾來進行熱冷毛巾敷眼。準備兩條毛巾，先將其中一條毛巾浸入熱水中，另一條毛巾放入冷水中，然後交替敷在眼睛上，先熱敷5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅能保持眼睛外部的溼潤，還能利用不同的溫度來緩解眼部的緊張感。

一般人們在電腦前工作的時候，常常會因為盯著電腦螢幕，而眨眼的次數變少，這樣就會導致眼睛疲勞，所以適當的增加自己的眨眼次數，就可以緩解眼睛疲勞的症狀。還可以在用眼一個小時後，看一看綠色的植物，或者遠眺，也可以緩解症狀。