白領需警惕慢性疲勞綜合徵

“累！”“困！”似乎成了許多白領的口頭禪。休息、補覺，是他們在剛剛過去的小長假裡普遍的選擇。

但如果你無論怎麼補覺都覺得累、總是睡不醒渾身乏力，也可能是一種疾病的表現，那就是慢性疲勞綜合徵。

疲勞揮之不去警惕“雅皮士感冒”

許多常見的疾病都會造成身體的慢性疲勞，比如脂肪肝、慢性纖維性肝炎、高血壓、甲狀腺功能減低、糖尿病、抑鬱症等，但如果經過檢查，你並沒有得上述疾病，卻符合以下兩項標準，就要警惕一種名叫“慢性疲勞綜合徵”的疾病：

一，難以找到原因的持續、反覆發作的慢性疲勞，這種疲勞並非長期的體力勞動造成，經休息後又無法明顯緩解，導致工作生活受到影響，且持續時間超過6個月。

二，下述症狀中同時出現4項或以上，且這些症狀已經持續存在或反覆發作6個月或更長的時間，但不早於疲勞的出現：

短期記憶力及集中注意力下降；頸部或腋下淋巴結腫大、觸痛；咽喉疼痛；肌肉疼痛；不伴有紅腫的多關節疼痛；出現與以往不同形式或程度的頭痛；睡眠也不能緩解疲勞；運動後，勞累持續24小時以上。

慢性疲勞綜合徵是亞健康狀態的一種特殊表現。簡單來說，就是以持續或反覆發作的嚴重疲勞（時間超過6個月）為主要特徵的症候群。由於患者以中高收入者和有較高教育背景的三四十歲人群為主，因此又有“雅皮士感冒”之稱。

“慢疲”危害不可小覷

如果出現上述症狀，尤其是經休息後無法緩解，並導致正常的工作生活受到影響，就應該及時去醫院就診。不能想當然地把這些訊號視作身體的正常表現，耽誤了治療，否則看似不嚴重的慢性疲勞綜合徵，會在不知不覺間破壞身體的正常運作，甚至使人未老先衰。

慢性疲勞綜合徵最容易損傷人的體力和體能，除了感到疲憊乏力外，患者還會覺得身體失衡，協調性變差。長此以往，就難以從事某些消耗體力較多以及動作細膩、精巧的工作。

慢性疲勞綜合徵的另一大損害就是引起腦部血液供應的不足，出現“腦疲勞”症狀，導致人的記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍，頭暈頭痛。精神症狀也會隨之而來，比如憂鬱、焦慮、煩躁、易激動等。甚至還會影響睡眠，出現入睡困難或睡眠不深、容易驚醒等。同時，睡眠不足又會加重腦疲勞，如此反覆，形成惡性迴圈。

長期的慢性疲勞還會使患者面色無華，脫髮斷髮，皺紋早現，面肌鬆弛，有的還會出現面部色斑。人體的免疫系統功能也因此會紊亂，給疾病以可乘之機。還會殃及消化系統患者會覺得有說不出原因的食慾不振、厭油，噁心等。

五管齊下驅散疲勞

中藥調節中醫在治療慢性疲勞綜合徵方面有一定的優勢。中醫認為，脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，這三者與疲勞的產生有密切關係，脾、肝、腎功能的異常都有可能導致慢性疲勞的發生。中醫治療慢性疲勞綜合徵一般以健脾、理氣、補腎為主。

飲食戒油膩當人體發出疲勞訊號時，要少吃高油、高脂、高熱量食品，多吃水果蔬菜。白天覺得睏乏時，不要過度依賴咖啡，尤其是濃咖啡。新鮮的花茶、綠茶，都有解乏的作用，且不會過度刺激大腦皮層。

多聽舒緩音樂研究發現，音樂可以幫助人轉移注意力，從而分解壓力和疲勞。多聽一些柔和、舒緩的音樂，有益身心。

運動首選散步戶外運動、散步、跑步等都有助於消除身心疲勞。忙於工作的白領常常會覺得工作了一天已經很勞累，沒有精力再去鍛鍊。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛鍊的效果，又有助於放鬆身心。

睡不好別緊張，患有疲勞綜合徵的人大多有“工作狂”的傾向，他們經常加班加點，生活中也處處追求完美。建議持續工作一個半小時後要休息一會兒，站起來走動一下，喝杯水，最好做些辦公室體操。如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前應少看電視、電腦，以免神經過度興奮。哪怕睡得不好，第二天工作時也不要總想著昨晚沒睡好，以免把負情緒帶到工作中。